五公里--五千米。
跑完之后,王楠累的快要虚脱,一屁股坐到地上再也不想起来。
可谁知刚坐下,就让马丁一把给拽了起来。
“别停,站起来走,剧烈运动后突然坐着或躺着很容易造成心脏骤停,可以绕这个地方边小步走边调整呼吸,让心跳的速度一点点降下来。
“你……懂得好多。”嘴上说着无心之语的王楠开始绕着眼前地空地慢走,确实感觉心跳在缓缓复位。”
“呼吸平稳了吗?现在我们开始做体能,首先是一百个俯卧撑,来,像我这样,准备!”
王楠照着马丁地动作双手撑地,跟着马丁喊的节奏,开始艰难的撑上去又降下来,还没到二十,就已经头晕眼花双臂打战。
这边马丁也是双臂肌肉“突突突”跳个不停,眼看着就要撑不住了。
另一边王楠干脆胳膊一软趴在了地上。
“别趴着,起来!咱们一组就做三十,赶紧的抖动胳膊,像我这样,快!”
王楠不情愿的站起来,他现在怎么看马丁都像是周扒皮,更纳闷这一套一套的理论都是从哪儿学来的。
“来,蹲下起立准备,注意两腿并拢不留缝隙,两脚尖脚跟也并拢,手抱着脑袋,一组还是三十,准备!走!一、二……”
手上还酸的要命,腿又开始经受折磨。
不过下蹲好歹比俯卧撑轻松点,起码腿上的肌肉还多点。
“俯卧撑准备,这次三十坚持住了,别停!”
“深蹲准备……”
“一百米冲刺准备……“
“鸭子步准备……“
一个小时后,包括马丁在内的两个人已经累的说不出话来,只能算非常勉强的熬完了早晨的体能计划。
该回家吃饭了,两人又开始剩下两公里的跑步返回。
母亲做的饭一定是最好吃的!
马丁狼吞虎咽,吃的那叫一个香甜,尤其是自家腌的咸菜非常爽脆,对!就是这个味。
王楠原本累的没有半点食欲,瞧着好朋友吃的这么香甜,以为今天的早饭里一定添加了特殊的材料,也拿起一块儿饼咬了一口。
这不和平常一样么,又端起粥喝了一口,也不甜啊,至于吃的那么夸张?是不是必须得吃快点才觉得香?